How To Lose Weight Fast 19 Years Old


The 3 Week Diet

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7 Weight Loss Tips To Help You Start Your New Year’s Resolution| #2015 #NewYearsResolution

This video consist of 7 tips to help you start your weight loss journey in 2015! If you have any tips please leave them below, I love trying new things!

5 Meals under .50 Eating Healthy On The Go

I lost 145 Pounds By Following These 15 Rules (Video ONE)

Don’t You Dare Start Dieting Today 1/1/2013

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15 मिनट की एक्सरसाइज करने से कम होगा 5 किलो वजन loss weight 5 kg in only 15 min health tips in hindi
आज की बिजी लाइफ में किसी के पास भी इतना समय नहीं होता है कि वह योगा और जिम क्लासेस ज्वाइन कर सके। लेकिन आॅफिस में लगातार बैठने के कारण फैट भी बढ़ता रहता है, ऐसे में उसे कम करना बेहद ही मुश्किल काम ​होता है।
लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे आप बहुत जल्द अपना वजन कम सकते हैं। इसके लिए आपको न तो आपको जमकर मेहनत करने की जरूरत होगी और ना ही सुबह जल्दी उठना पड़ेगा। बस रोज आपको इसके लिए 15 मिनट देने होंगे और इन नुस्खों को आपको खाना खाने के बाद अपनाना है।

एक महीने में 5 किलो वजन घटाने के लिए आपको 2 तरह की एक्सरसाइज करनी होंगी, जो कि वजन कम करने में कारगर होंगी। इन एक्सरसाइज से आपका मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ेगा और फैट भी बर्न होगा, लेकिन इसके साथ ही आपको फैट फ्री डाइट भी लेनी होगी।
रात में खाना खाने के 10 मिनट बाद वॉक करें, या फिर एक जगह पर खड़े होकर जॉगिंग करें। 10 मिनट तक जॉगिंग करने के दौरान अपनी स्पीड कम-ज्यादा करते रहें। इसके बाद जमीन पर मैट बिछाकर लेट जाएं और इसके बाद 5 मिनट तक क्रंचेस करें। इस एक्सरसाइज को 3 महीने तक करें, जल्द‍ ही आपको इसका असर दिखने लगेगा।

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